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Ihre Personal Trainerin und Holistic Health Coach in München und Umgebung
Fühlen Sie sich den ganzen Tag über stark, fit und energiegeladen – trotz viel Arbeit und Alltagsstress!
Über Dana Hambach
Dana Hambach ist eine erfahrene und leidenschaftliche ganzheitliche Personal Trainerin und Gesundheitscoach in München und Umgebung, mit einem klaren Ziel vor Augen: die Gesundheit ihrer Kund:innen stärken und sie zu Höchstleistungen bringen. Als Ehefrau und dreifache Mutter weiß sie aus eigener Erfahrung, wie wichtig ein gutes Zeit- und Organisationsmanagement ist, um gesundes Essen, Bewegung und Regeneration in den Alltag zu integrieren.
Dank mehr als 25 Jahren Erfahrung im Gesundheitswesen, einer breiten Palette von Qualifikationen und erfolgreichen Zusammenarbeit mit behandelnden Ärzten steht Dana ihren Kund:innen mit fundiertem Fachwissen, erprobten Praktiken und individueller Gesundheitsstrategie zur Seite.
Durch ihren ganzheitlichen Ansatz betrachtet Dana den ganzen Menschen. Ihr Fokus liegt darauf, Körper und Geist optimal auf die täglichen Anforderungen auszurichten, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. Daher sieht sie sich als Schnittstelle zwischen Schulmedizin, Well-Being, gesundem Lifestyle, Bewegung, Sport und Training und fördert mit diesem ganzheitlichen Ansatz Ihr Wohlbefinden.
Ihre Vision ist es, gemeinsam mit ihren Kund:innen an einer Lebenspraxis zu arbeiten, die nicht nur "gesund" sein muss, sondern auch Freude und Spaß bereitet. Dana liebt es, Menschen zu zeigen, wie Bewegung, gesundes Essen und richtige Regeneration zu mehr Vitalität, Leistungsfähigkeit und mentaler Stärke führen.
Durch ihre Impulsvorträge und Gesundheitsberatungen, mit Fokus auf Zivilisationskrankheiten wie Adipositas, Diabetes mellitus und Bluthochdruck, bietet Dana eine maßgeschneiderte Betreuung an, die individuelle Bedürfnisse berücksichtigt.
Mit dem von ihr kreierten METS-Programm gibt Dana ihren Kund:innen die Freiheit, ihre Coaching-Strategien selbst zu wählen und individuell in ihr Leben zu integrieren.
Dana Hambach ist der lebendige Beweis dafür, dass Gesundheit nicht nur eine Pflicht, sondern eine persönliche Entscheidung und Freiheit ist, die sie ihren Kund:innen auf inspirierende Weise näherbringt.
Meine Qualifikationen
Für mein Studium im Gesundheits- und Sozialmanagement (B. A.) an der Hamburger Fernhochschule habe ich ein Aufstiegsstipendium durch das Bundesministerium für Bildung und Forschung erhalten. Anschließend habe ich folgende Ausbildungen an der Akademie für Sport und Gesundheit absolviert:
Ich möchte meinen Kund:innen eine nachhaltige und ganzheitliche Gesundheits-, Bewegungs-, Ernährungs- und Lebenspraxis vermitteln.
Um mein Angebot in jeder Hinsicht abzurunden, habe ich mich für eine zweijährige Ausbildung zum Gesundheitsberater an der Schweizer Akademie der Naturheilkunde (Schwerpunkt: Ernährung) entschieden, die ich Anfang 2024 abschließen werde.
Wie alles begann ...
Ich bin mit Herz und Seele ganzheitliche Gesundheitsberaterin, Personal Trainierin und Befürworterin der Prävention. Meine größte Leidenschaft galt schon immer dem Laufsport (Halb- und Marathondistanz) und der Wirkung gesunder Ernährung auf die Gesundheit.
Als ich mich entschlossen habe, "den anderen Weg" zu gehen ...
Insbesondere nach meiner Fußverletzung und anschließender Corona-Infektion im Jahr 2021, habe ich gemerkt, wie wichtig die ganzheitliche Gesundheitsprävention ist. Da ich mich geweigert habe, über mehrere Wochen Ibuprofen einzunehmen, musste ich für mich einen ganzheitlichen Plan entwickeln, um wieder zu meiner alten Stärke zu gelangen und wieder meine Distanz laufen zu können.
Das ganzheitliche Programm war kein Spaziergang, eher ein Marathon. Es verlangte mir viel Geduld und Durchhaltevermögen ab, aber es hat sich gelohnt. Ich fühle mich trotz drei Kindern, Beruf und vielen anderen Projekten fitter, leistungsfähiger und gesünder als je zuvor.
Das Ziel meiner Arbeit ist es daher, auch meinen Kund:innen so viel Wissen und Tools zu vermitteln, dass sie in der Lage sind, auch allein weiterzumachen.
Durch meine jahrelange Berufstätigkeit im Gesundheitswesen, mein Studium im Gesundheitsmanagement, meine Lauf-, Fitness- und Ernährungstrainer-Ausbildung sowie meine Erfahrungen aus eigenen Verletzungen konnte ich in den vergangenen 25 Jahren viel Wissen, praktische Erfahrung und Know-how sammeln und anwenden.
Diese Expertise habe ich durch meine Ausbildung zur „Holistischen Gesundheitsberaterin“ in der Schweiz bündeln, strukturieren und zu einem ganzheitlichen & individuellen Beratungspaket zusammenstellen können.
In meinem Studium habe ich das Modell der Salutogenese kennengelernt, das mich sehr fasziniert hat.
Salutogenese bezeichnet den individuellen Entwicklungs- und Erhaltungsprozess von Gesundheit. Ziel der Salutogenese nach Antonovsky ist es, die Entstehung von Gesundheit zu verstehen und sie trotz verschiedener Belastungsfaktoren zu bewahren. Die Gesundheitsorientierung sieht den ganzen Körper-Seele-Menschen in seiner sozialen Umwelt.
"Ich suche nicht nach Fehlern, sondern nach Lösungen."
Henry Ford
Über meine Programme
Angelehnt an das Modell der Salutogenese, fußt mein Programm auf dem Konzept der Lebensstilberatung, bei dem die Säulen Ernährung, Bewegung, Stressmanagement/Beruf/soziale Kontakte und Schlaf bzw. Regeneration sowie deren Interaktionen betrachtet werden.
Meine individualisierte Präventivberatung ist der Schlüssel zur Vermeidung von Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus und Adipositas. So unterstütze ich als ganzheitliche Gesundheitscoach Ihre Gesundheit und Vitalität, damit diese Krankheiten im Idealfall erst gar nicht entstehen.
Durch meine über 25-jährige Berufserfahrung im intensivmedizinischen und pflegerischen Bereich, berate ich Sie auch bei der möglichen Regeneration nach Krankheiten. Ich zeige Ihnen, wie Sie mit chronischen Erkrankungen so umgehen, dass Sie den bestmöglichen Gesundheitszustand erreichen.
Als berufstätige dreifach Mama weiß ich auch,
wie schwierig das sein kann, gesunde Gewohnheiten in unseren stressigen Alltag zu integrieren und konstant dabei zu bleiben. Die häufige Doppelbelastung durch Beruf und Familie ist eine enorme Herausforderung.
Wir sind im Beruf mehr als gefordert und nehmen uns kaum Zeit, uns um unsere Gesundheit zu kümmern. Laut Studien sind die deutschen Führungskräfte übergewichtig und haben viel zu hohe Cholesterinwerte sowie einen viel zu hohen Blutdruck – was ich als Intensiv-& Anästhesiefachkraft bestätigen kann. Die Zivilisationskrankheiten, durch unseren Lifestyle verursacht, waren auch während meiner Zeit auf einer chirurgischen Intensivstation meistens die Ursache für schwerwiegende Erkrankungen oder sogar das viel zu frühe Ableben der Patienten.
Was im Umkehrschluss bedeutet, diese Erkrankungen können wir selbst vorbeugen durch ein präventives Verhalten.
Wie ich Sie unterstützen kann
Ich nehme mir Zeit für Sie
... oder auch für Ihre ganze Familie oder auch Ihr Unternehmen, denn: Nur wenn Ihr System um Sie herum stimmt, können Sie auch wieder stark, leistungsfähig, gesund und vital sein. Sie bekommen Instrumente und Strategien an die Hand, um verantwortungsvoll und bewusst mit Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit umzugehen – auch nach unserer Zusammenarbeit.
Ihr Terminkalender bestimmt meine Beratung, gerne ganz in der Früh, in der Mittagspause, im Büro oder abends bei Ihnen zu Hause.
Wenn ich gerade nicht arbeite
... genieße ich die Zeit mit meiner Familie
und widme mich meinen eigenen ehrgeizigen Fitnesszielen.
Was ist meine größte Herausforderung?
Sind es nicht meine drei wunderbaren Kinder, die mein Leben auf den Kopf stellen und mich Tag für Tag auf Trab halten? Aber ich sage Ihnen, sie sind auch mein größtes Glück! Denn sie bringen Farbe in meinen Alltag und lassen mein Herz vor Freude hüpfen und manchmal auch meine Nerven.
Doch das ist noch nicht alles, was ich so mache, wenn ich gerade nicht in der Kundenberatung bin. Neben meiner wundervollen Familie liebe ich sportliche Herausforderungen. Ich stelle mich ihnen mit voller Energie und Leidenschaft. Denn was gibt es Schöneres, als sich selbst immer wieder zu überwinden und seine Grenzen auszutesten?
Und dann wäre da noch meine Liebe zur gesunden Küche. Ich experimentiere gerne in der Küche und zaubere köstliche Mahlzeiten, die nicht nur meinem Gaumen schmeicheln, sondern auch meinem Körper guttun. Denn ich glaube fest daran, dass wir uns durch eine ausgewogene Ernährung rundum wohlfühlen können.
Aber halt! Da fehlt noch etwas: Mode à la "Sex and the City". Ja, Sie haben richtig gehört! Ich liebe es, mich modisch auszudrücken und meinen eigenen Stil zu kreieren. Denn Mode ist für mich mehr als nur Kleidung - sie ist Ausdruck meiner Persönlichkeit und meines Selbstbewusstseins.
Und jetzt kommt das Beste: Dieses Jahr habe ich mir zwei große Ziele gesetzt! Ich will den Kopfstand ohne Wand-Hilfe schaffen und einen Klimzug machen. Klingt verrückt? Vielleicht. Aber genau das treibt mich an! Die Vorstellung, diese beiden Herausforderungen zu meistern, lässt mein Herz höherschlagen und meine Energie sprudeln.
Außerdem steht ein Mega-Lauf-Eveant auf dem Plan - ich sag nur “London is calling”. Ich habe für den April 2024 einen Startplatz beim Londonmarathon - nach dem Motto "Running makes me happy".
Also, sind Sie bereit? Bereit für ein Leben voller Herausforderungen, Glücksmomente und Lebendigkeit? Denn ich bin es! Und ich werde nicht aufgeben, bis ich meine Ziele erreicht habe.
Lassen Sie uns gemeinsam diese Reise antreten und das Beste aus uns herausholen!
Wenn ich gerade nicht arbeite
... genieße ich die Zeit mit meiner Familie
und widme mich meinen eigenen ehrgeizigen Fitnesszielen.
Was ist meine größte Herausforderung?
Sind es nicht meine drei wunderbaren Kinder, die mein Leben auf den Kopf stellen und mich Tag für Tag auf Trab halten? Aber ich sage Ihnen, sie sind auch mein größtes Glück! Denn sie bringen Farbe in meinen Alltag und lassen mein Herz vor Freude hüpfen und manchmal auch meine Nerven.
Doch das ist noch nicht alles, was ich so mache, wenn ich gerade nicht in der Kundenberatung bin. Neben meiner wundervollen Familie liebe ich sportliche Herausforderungen. Ich stelle mich ihnen mit voller Energie und Leidenschaft. Denn was gibt es Schöneres, als sich selbst immer wieder zu überwinden und seine Grenzen auszutesten?
Und dann wäre da noch meine Liebe zur gesunden Küche. Ich experimentiere gerne in der Küche und zaubere köstliche Mahlzeiten, die nicht nur meinem Gaumen schmeicheln, sondern auch meinem Körper guttun. Denn ich glaube fest daran, dass wir uns durch eine ausgewogene Ernährung rundum wohlfühlen können.
Aber halt! Da fehlt noch etwas: Mode à la "Sex and the City". Ja, Sie haben richtig gehört! Ich liebe es, mich modisch auszudrücken und meinen eigenen Stil zu kreieren. Denn Mode ist für mich mehr als nur Kleidung - sie ist Ausdruck meiner Persönlichkeit und meines Selbstbewusstseins.
Und jetzt kommt das Beste: Dieses Jahr habe ich mir zwei große Ziele gesetzt! Ich will den Kopfstand ohne Wand-Hilfe schaffen und einen Klimzug machen. Klingt verrückt? Vielleicht. Aber genau das treibt mich an! Die Vorstellung, diese beiden Herausforderungen zu meistern, lässt mein Herz höherschlagen und meine Energie sprudeln.
Außerdem steht ein Mega-Lauf-Eveant auf dem Plan - ich sag nur “London is calling”. Ich habe für den April 2024 einen Startplatz beim Londonmarathon - nach dem Motto "Running makes me happy".
Also, sind Sie bereit? Bereit für ein Leben voller Herausforderungen, Glücksmomente und Lebendigkeit? Denn ich bin es! Und ich werde nicht aufgeben, bis ich meine Ziele erreicht habe.
Lassen Sie uns gemeinsam diese Reise antreten und das Beste aus uns herausholen!
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