Stark durch

Bewegung & Ernährung

Als Personal Trainerin und Holistic Health Coach in München und Umgebung helfe ich vielbeschäftigten Menschen, die Energie für alle Herausforderungen des Lebens zurückzugewinnen. Wunschfigur inklusive.

Stark durch

Bewegung &

Ernährung

Als Personal Trainerin und Holistic Health Coach in München und Umgebung helfe ich vielbeschäftigten Menschen, die Energie für alle Herausforderungen des Lebens zurückzugewinnen. Wunschfigur inklusive.

Können Sie sich vorstellen ...


  • wieder ohne Rückenschmerzen, Müdigkeit, Hirnnebel & Energielosigkeit aufzustehen
  • voller Elan & Energie ins Büro zu gehen?
  • die Anerkennung der Kollegen zu ernten, weil Sie sich stark, fit & gesund fühlen und vor Energie nur so strotzen?
  • den ganzen Tag leistungsfähig, vital & energiegeladen zu bleiben – trotz viel Arbeit & Alltagsstress?
  • Ihre alte Figur wiederzubekommen? 
  • sich sexy & attraktiv zu fühlen?
  • keinen Wohlstandsbauch mehr zu haben?
  • mit Ihren Kindern oder Enkelkindern herumzutoben, ohne dabei sofort "fix und fertig" zu sein?
  • endlich keine Heißhungerattacken mehr zu haben?

Wenn ja, sind Sie hier richtig! 

Von der Erschöpfung zur Begeisterung 

Ich zeige Ihnen als Personal Trainerin und Holistic Health Coach in München und Umgebung, wie Sie mit vollem Elan und Energie die Herausforderungen des Alltags spielend meistern!

Leben ohne Einschränkungen

Keine Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Energielosigkeit mehr!

Grenzlose Energie ausstrahlen

Gewinnen Sie Bewunderung und Anerkennung Ihrer Mitmenschen!

Körperliche und mentale Stärke erreichen

Leistungsfähig, vital und energiegeladen den ganzen Tag!

Herzlich willkommen!

Schön, dass Sie hier sind – Sie möchten etwas verändern.

Als Ihre Personal Trainerin und Holistic Health Coach in München und Umgebung gehe ich u. a. mit kompetenter Gesundheitsberatung und professionellem Lauftraining diesen Weg gemeinsam mit Ihnen. Ich führe Sie auf die höchste Stufe Ihrer Schönheit, Gesundheit, Stärke, Ihres Wohlbefindens, Ihrer Vitalität und Leistungsfähigkeit.

Wie soll das gehen? Ganz einfach: In kleinen Schritten (in Ihrem Tempo) optimieren wir Ihre Ernährung, Bewegung, Verdauung, Entgiftung sowie Ihren Schlaf. So beugen wir Zivilisationskrankheiten wie Adipositas, Diabetes mellitus und Bluthochdruck vor bzw. optimieren den Umgang mit diesen Erkrankungen. Ihr Stresslevel wird gesenkt, Sie erhalten smarte Tipps und Impulse sowie wertvolle Informationen, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen.

Tag für Tag werden Sie aktiver,

legen schlechte Gewohnheiten ab und lernen Ihren Körper besser kennen.

Ihr Energie- und Fitnesstank wird aufgefüllt. Sie erlangen die optimale Gesundheit.

Es gibt unzählige, teils widersprüchliche und sich ständig ändernde Gesundheitslehren und Ernährungsphilosophien. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie verwirrend es sein kann, hier nach einer Orientierung zu suchen.


Fünfmal am Tag Obst? Nein – Obst enthält zu viel Fruchtzucker! Unbedingt die Kalorien zählen – nein, stopp – lieber keine Kalorien zählen. Low Carb bringt die meisten Erfolge! Paleo oder doch lieber kein Fleisch usw. Was ist nun richtig? Woran sollten Sie sich halten? Was ist veraltetes Wissen?

Genau genommen ist es gar nicht so kompliziert.

In meinem Coaching stelle ich Ihnen im Rahmen einer Gesundheitsberatung in München und Umgebung die Grundprinzipien vor, mit deren Hilfe Sie Ihr größtes Schönheits- und Gesundheitspotenzial erlangen und entfalten können.

Sie werden sehen: Es ist tatsächlich sehr einfach.

Vielen Menschen sind aufgrund langer oder unregelmäßiger Arbeitszeiten sowie familiären Verpflichtungen stark eingspannt. Als Personal Trainerin und Holistic Health Coach in München und Umgebung habe ich das Fe.MALE.FIT METS-Programm entwickelt, um Sie bestmöglich zu unterstützen. Ich arbeite mobil, egal ob Sie draußen, im Büro oder bei Ihnen Zuhause betreut werden möchten – alles ist machbar.

In meinem Coaching geht es nicht um Einschränkungen! Sie müssen weder Kalorien zählen noch Kohlenhydrate meiden.

Sie werden zu Ihrer optimalen Gesundheit, Stärke und Schönheit finden – egal, ob Sie VeganerIn, VegetarierIn, Rohkost-AnhängerIn oder AllesfresserIn sind.

Mein Konzept hat einen holistischen (ganzheitlichen) Ansatz – es ist weit gefasst und funktioniert bei allen. 

Sie werden schnell Ergebnisse sehen und fühlen – ganz gleich, wie Sie sich derzeit ernähren. Dank kleiner, einfacher Veränderungen werden Sie sich besser fühlen und besser aussehen. Versprochen.

Mein Konzept ist für jeden realisierbar – unabhängig vom Alter, Gesundheitszustand, Lebensstil, Geld oder persönlichem Geschmack.


Ich bin Dana Hambach,

Ihre Personal Trainerin und Holistic Health Coach
in München und Umgebung.

Personal Trainerin in München

Stark durch den ganzheitlichen Ansatz – mit diesem Anspruch sorge ich für das Wohlergehen meiner Familie und meiner Kund:innen.

Mit Kompetenz und Leidenschaft stehe ich Ihnen als Personal Trainerin und Holistic Health Coach in München und Umgebung zur Seite, um Sie fitter und gesünder zu machen oder Ihre Genesung zu fördern und Sie in jeder Lebenslage zu unterstützen.

Durch meine Vorausbildung und langjährige Berufserfahrung im medizinischen bzw. pflegerischen Bereich sowie verschiedenen Trainer-Lizenzen habe ich mir einen großen Fundus an Wissen und Erfahrungen angeeignet. Denn meiner Meinung nach sind nachhaltige Ergebnisse nur dann erreichbar, wenn fundierte Theorie gepaart mit erprobter Praxis zum Einsatz kommen.

Ich zeige meinen Kund:innen in der Gesundheitsberatung und beim Lauftraining in München und Umgebung, dass Bewegung, richtige Ernährung und Regeneration das Lebensgefühl verbessern und Lebensfreude zurückbringen

Ich therapiere nicht, sondern stehe Ihnen beratend zur Seite. Gemeinsam steigern wir Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität mit Gesprächen, Sporteinheiten wie dem Lauftraining und Ernährungsberatung. Immer mit Freude und Spaß.

Es geht dabei nicht nur um körperliches Training, richtige Ernährung oder mentale Stärke, sondern um einen Coaching-Prozess und gemeinsames Wachsen.

Ich liebe den Moment, wenn Kund:innen zu mir kommen und bei der Frage „Wie geht es dir?“ antworten: „Ich könnte Bäume ausreißen!“ Dann weiß ich, ich habe einen guten Job gemacht.

Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu einem Leben voller Gesundheit, Vitalität und Erfüllung zu begleiten.


Testimonials

Anfang dieses Jahres habe ich mit Dana die Zusammenarbeit gestartet. Mein Ziel war es, nach zwei Schwangerschaften und daraus entstandener Diabetes ein gesundes Gleichgewicht in meiner Ernährung zu schaffen und das Thema Sport in meinem Alltag möglichst alltagstauglich zu integrieren. Die Körperfettmessung und die regelmäßige Überprüfung waren für mich neu und aufregend. Ich war erfreut, dass ich bereits mit kleinen Veränderungen in meinem Alltag die Messung positiv beeinflusst habe. Nach 4 Monaten hatte ich 3 % Körperfett weniger am Körper. Mein persönlicher Feind (Bauchfett) hat sich hierbei auch verringert. Darauf bin ich sehr stolz. Heute ist es nicht immer einfach, Süßem und schnellem Essen zu widerstehen. Doch mein Ziel, gesund zu sein und gut auszusehen, motiviert mich. Hilfe habe ich durch die Einkaufstipps von FMF bekommen. Das Personal Training war für mich mein persönliches Highlight und hat mir geholfen, heute immer noch regelmäßig und vor allem sicher Sport zu machen. Danke Dana, immer wieder gerne.

F. Schluck, 32

MAMA, BANKANGESTELLTE

Ich bin dankbar, dass Dana in mein Leben trat, denn ich habe seit der Schwangerschaft meines Sohnes mit meinem Gewicht zu kämpfen. Bereits beim ersten Gespräch, das sehr ungezwungen und offen war, hatte ich ein gutes Gefühl, mit der Hilfe von Dana meinen Weg zu bestreiten. Daraufhin habe ich mich entschieden, das Mets Basic Programm (12 Wochen Begleitung) und das 10-malige Workout im Freien zu buchen. Ich habe es nicht bereut, denn Dana schafft es mit entsprechendem Gespür, Feingefühl und ihrer sympathischen Art, meine Grenzen exakt auszuloten, und sie weiß ganz genau, was für mich beim Training entscheidend ist. Außerdem erhalte ich von ihr stets wertvolle Ernährungstipps. Neben dem ganzen professionellen Training und enormen Fachwissen ist Dana wie ein Freund und eine gute Zuhörerin. Es ist ein unbeschreiblich tolles Gefühl, langsam Erfolge zu sehen. Ich danke dir von Herzen für deine großartige Unterstützung.

Tina F., 35, Ismaning

Büroangestellte

Unser Monday Funky Training bei Dana lässt uns immer sportlich in die Woche starten. Mit ihrem abwechslungsreichen Training (Mischung aus Functional-, Kraft-, Bahntraining) motiviert sie uns, an unsere Grenzen zu gehen und bringt uns zum Schwitzen.  Es macht Riesenspaß und wir werden jede Woche ein bisschen fitter! Danas Training ist sehr abwechslungsreich und sie geht auf jeden Einzelnen ein. Wir freuen uns nach jedem Wochenende wieder, mit ihr sportlich in die Woche zu starten.

Tanja, 50 & Steffi, 52

Muskelerhalt und Kräftigung ist das Gebot der Stunde.
Das Angebot »Krafttraining« der Sportfreunde Aschheim kam also wie gerufen.
Dana stellte mir einen Trainingsplan zusammen und sorgte für die richtige Haltung bzw. Nutzung der Geräte. Woche für Woche steigern wir behutsam die Gewichte und sorgen für eine Ausgewogenheit der beanspruchten Muskelpartien. Ich kann mich dabei immer mit Dana besprechen und ihre Kompetenz nützen. So bin ich bei ihr bestens aufgehoben und die Erfolge geben uns recht. Die Arbeit und die Motivation, die Dana ausstrahlt, ist immer wieder aufs Neue ansteckend und ich fühle mich bestens geführt und betreut. Daumen hoch!

Bernie, 65, Aschheim

Ihre Schritte zu mehr Gesundheit, Vitalität & Lebensqualität

Schritt 1

Sie haben Interesse an einer möglichen Zusammenarbeit mit mir als Ihre Personal Trainerin? Sie kommen aus München oder Umgebung? Dann gehen Sie den ersten Schritt und kontaktieren Sie mich! In einem unverbindlichen Gespräch klären wir, ob und wie ich Sie unterstützen kann. 



Schritt 2

Steht für eine Zusammenarbeit von beiden Seiten nichts mehr im Wege? Perfekt. Sie entscheiden sich frei und verantwortungsbewusst für eines meiner Programme.

(Mit einem Klick auf den Button bekommen Sie schon vorab einen umfassenden Überblick über meine Leistungen.) 

Schritt 3

Glückwunsch. Es geht los! Beim ersten Termin bestimmen wir nach einer Analyse und Bestandsaufnahme Ihres IST-Zustandes Ihre persönliche Coaching-Strategie, was am besten zu Ihnen und Ihren Zielen passt. Auf dieser Grundlage erstelle ich Ihren maßgeschneiderten Maßnahmenplan. Individuell auf Sie und Ihren Alltag zugeschnitten.

Schritt 4

Nun sind Sie bei mir im Coaching bestens aufgehoben. Die Folgetermine vereinbaren wir nach Absprache.  

Wir gestalten Ihre gesundheitsfördernde Lebensweise so einfach und effektiv wie möglich. Bei Bedarf kooperiere ich sehr gerne nach Ihrer Zustimmung mit Ihren behandelnden Ärzt:innen, um Sie noch gezielter unterstützen zu können. 

Lesen Sie meine Artikel im Blog!