„Gesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern durch den Lebenswandel.“
Sebastian Kneipp
Bewusstes Leben ist die beste Medizin.
Fe.Male.Fit – das bin ich Dana Hambach, 43 Jahre alt und stolze Mutter von drei wunderbaren Kids. Die (Für-)Sorge um die Gesundheit meiner Familie ist zum Eckpfeiler meines Lebens geworden und letztlich auch zu meiner Berufung.
Ich möchte auch andere Menschen unterstützen und beraten, wie Sie ein Leben voller Gesundheit und Energie anstreben und führen können. Wie sie wieder das Gefühl bekommen, Bäume ausreißen zu können. Genug Kraft für eine Golfrunde ohne Car haben. Sich wieder sexy und attraktiv fühlen. Ausgedehnte Reisen oder schöne Waldspaziergänge unternehmen. Mit den Kindern oder Enkelkindern toben, ohne aus der Puste zu kommen. Wer wünscht sich das nicht?
Wie der Name schon verrät, richtet sich mein Angebot sowohl an Männer als auch an Frauen. Auch ganze Familien und Unternehmen, die ihre Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen sowie Führungskräfte gesund, fit & vital erhalten möchten, gehören zu meinen Kund:innen.
In unserer modernen Welt sind wir vielen Anforderungen, Schadstoffen und Umweltgiften ausgesetzt, die unseren Körper stark belasten.
Stress, Hektik, Alltag, Bewegungsmangel, Zahnfüllungen, Schwermetalle, aber auch technische Errungenschaften wie das Mobiltelefon und sogar Nahrungsmittel können unsere Gesundheit ernsthaft gefährden.
Ein bewusster Lebensstil ist das beste Fundament, möglichst lange gesund zu bleiben. Er hilft, sich vor den Hauptkrankmachern unserer Zeit zu schützen, Krankheiten zu vermeiden, zu verbessern und auch zu heilen.
Es gibt unendlich viel Trends, Empfehlungen & Tipps rund um das Thema Gesundheit und Wohlbefinden. Viele sehen den Wald vor lauter Bäumen nicht und wissen nicht, wo und wie sie anfangen sollen.
Medien aller Art überhäufen uns mit den neusten Diät-Empfehlungen oder Trainingstipps.
Die Unmengen an Informationen führen eher zu einem kurzen Ausprobieren des Trends und wenn es nach fünf Tagen keine erkennbare Verbesserung gibt oder mindestens 5 kg weniger auf der Waage, wird schon wieder das Nächste ausprobiert.
Und dann sind da noch die ganzen Nahrungsergänzungsmittel, die helfen sollen, Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu steigern.
Da kann Mann oder Frau leicht den Überblick verlieren.
Und hier komme ich als ganzheitliche Personal Trainerin in München und Umgebung bzw. Fe.Male.Fit zum Einsatz:
Als berufstätige dreifache Mama, die gefühlt ihr ganzes Leben im Gesundheitswesen tätig war und immer noch ist, habe ich vor einigen Jahren meinen Lebensstil zu fast 100 % auf den Kopf gestellt. Dadurch habe ich mich dadurch zu einem gesunden, fitten, glücklichen und gelassenen Menschen entwickelt.
Und Sie können das auch!
Während meines Studiums hat mich das Modell der Salutogenese von Aron Antonovsky in seinen Bann gezogen und nicht mehr losgelassen. Gesundheit wird als kein absolutes und idealistisches Konzept betrachtet. Es existieren vielmehr gleichzeitig positive wie negative Einflüsse.
Was erhält aber einen Menschen gesund?
Diese Faktoren möchte ich als ganzheitliche Personal Trainerin mit meinen Kund:innen in München und Umgebung individuell herausarbeiten. Gesundheit, Wohlbefinden und Vitalität sind das Zusammenspiel mehrerer Faktoren.
Internationale Wissenschaftler haben in vielen Untersuchungen und Forschungen festgestellt, dass eine vollwertige, pflanzliche Ernährungsweise, moderates körperliches Training, Methoden zur Stressbewältigung wie Yoga und Meditation sowie die erlernbare Fähigkeit, intensive Liebe zu geben und zu empfangen, den Verlauf von koronaren Herzkrankheiten, Prostatakrebs im Frühstadium, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, einem erhöhtem Cholesterinspiegel, Fettsucht, Depressionen und anderen chronischen Krankheiten in vielen Fällen eine Wendung geben können: in Richtung Heilung. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigten außerdem, dass Veränderungen im Lebensstil zu Veränderungen in den Genen führen.
(Dr. Dean Ornisch, pmri.org, UCSF)
„Deine Gene sind nicht dein Schicksal.“
Ich möchte mit Ihnen das „Übel an der Wurzel packen“ – also die Ursache beheben und nicht einfach nur die Symptome lindern.
Vor dem Hintergrund meiner beruflichen Erfahrung, über 25 Jahre intensiv- und anästhesiologischer Pflege bzw. Medizin, und mit dem Wissen, dass wir selbst für die Entstehung einiger Volkskrankheiten bzw. Zivilisationskrankheiten verantwortlich sind, habe ich erkannt: Das Salutogenese-Modell ist aktueller denn je.
Unser westlicher Lebensstil und die Essgewohnheiten sind bei fast 80 % unserer Erkrankungen als Ursache anerkannt. Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Gicht, stille Entzündungen und Darmerkrankungen sind nur einige wenige. Wie das enden kann, habe ich über viele Jahre auf der Intensivstation erleben müssen.
Frauen- und Männergesundheit in der Lebensmitte ist ein zentraler Punkt in meiner Gesundheitsberatung in München und Umgebung.
Die Themen Wechseljahre und Frauengesundheit sind heute „zum Glück“ kein Tabuthema mehr. Ist es doch eine Zeit der Veränderung und des Umbruchs.
Aber auch in den Bereichen Gewichtsreduktion, „Älter werden – jung bleiben“, Darmgesundheit und Immunsystem stärken, beweglich bleiben unterstütze und berate ich Sie gerne.
Als begeisterte Hobby-Sportlerin und ausgebildete Fitness-, Lauf- und Personal Trainerin unterstütze ich Sie in München und Umgebung auch dabei, das richtige Maß an Bewegung zu finden und in Ihr Leben zu implementieren. Ob im Small Group Training mit ihrer Family/Freunden/Mitarbeitern oder als 1:1 Personal Training – ich bringe Sie ins Schwitzen und in Top-Form.
Gerne definiere ich mit Ihnen Ihre sportlichen Ziele – ob Körperfettabbau, Muskelaufbau, wieder Walken können oder sogar auf einen 10-km- oder Halbmarathon-Lauf trainieren – gemeinsam finden wir den richtigen Weg, um diese zu erreichen.
Mit meinem METS-Programm und meiner ganzheitlichen Gesundheitsberatung beleuchten wir gemeinsam die gesundheitsrelevanten Bereiche Ihres Lebens wie z. B. Ernährung, Bewegung, genetische Risiken, Entspannung & Mindset.
Ich helfe Ihnen mit einer umfassenden, individuellen und nachhaltigen Beratung, zivilisatorische Krankheiten zu vermeiden oder zu lindern. Warten Sie nicht auf den letzten Beweis – handeln Sie jetzt und sorgen Sie aktiv vor. Fe.Male.Fit ist der starke Coaching-Partner an Ihrer Seite!
Ich zeige Ihnen als Ihre ganzheitliche Personal Trainerin in München und Umgebung, dass ein gesunder Lebensstil auch Spaß machen kann, schmecken kann und glücklich macht.
Wenn Sie die richtige Strategie haben, ist das Ablegen schlechter Gewohnheiten zugunsten neuer gesunder einfacher, als Sie glauben!
Einfach machen! Das ist die Devise.
Stay healthy & happy
Ihre Dana